1. Larasch-DTU-Nachwuchs-Challenge 2020

08. Mai 2020 bis
05. Juli 2020
Virtuelles Event
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Ausschreibung

Die acht Herausforderungen:

  1. Rad lang: Fahre eine besonders lange Strecke von mindestens 90 km Jugend A bzw.
    130 km Junioren in sehr ruhigem Tempo am Stück ohne längere Pause (Codewort: Rad
    lang)!
  2. Rad bergig: Fahre eine besonders bergige Strecke (Rennrad oder Crosser oder MTB) in
    ruhigem Tempo von mindestens zwei Stunden Dauer mit mindestens 1.000
    Höhenmetern Jugend A bzw. 1.500 Höhenmetern Junioren! Die Höhenmeter müssen
    nicht am Stück gefahren werden, es geht auch Auf- und Abfahren, bis die entsprechenden
    Höhenmeter nach deiner GPS-Uhr erreicht sind. Flachlandbewohner können alternativ
    auf Zwift mit einem Rollentrainer fahren und die Aktivität verlinken (Codewort: Rad
    bergig).
  3. Rad schnell: Such Dir einen Anstieg/Berg in deiner Umgebung, wo Du mindestens 2 min
    und maximal 20 min bis hoch benötigst und versuche diesen (nach ausgiebigem
    Einfahren bzw. guter Erwärmung) einmal so schnell wie möglich hochzufahren
    (Codewort: Rad schnell).
  4. Rad Erkundung: Fahre eine möglichst komplett neue Strecke in deinem Umfeld von
    mindestens 70 km Jugend A und mindestens 100 km Junioren, die Du so noch nie
    gefahren bist! Nimm dein geladenes Smartphone mit, damit Du dich ggf. nach Hause
    zurückfindest (Codewort: Rad Erkundung).
  5. Lauf lang: Laufe eine besonders lange Strecke am Stück ohne Pause von mindestens
    17 km Jugend A bzw. 20 km Junioren in sehr ruhigem Tempo (Codewort: Lauf lang)!
  6. Lauf bergig: Laufe eine besonders bergige Strecke in ruhigem Tempo von mindestens
    einer Stunde Dauer mit mindestens 300 Höhenmetern Jugend A bzw. 400 Höhenmetern
    Junioren. Die Höhenmeter müssen nicht am Stück gelaufen werden, es geht auch Aufund
    Ablaufen bis die entsprechenden Höhenmeter nach deiner GPS-Uhr erreicht sind
    (Codewort: Lauf bergig).
  7. Lauf schnell: Laufe eine möglichst flache Strecke über genau 5 km laut GPS deiner Uhr
    mit Wendepunkt von 2,5 km oder auf einem Rundkurs mit mindestens zwei Runden, so
    schnell wie möglich (Start- und Zielpunkt sollten möglichst identisch sein; bitte die
    genaue 5-km-Zeit raus stoppen oder nur die genauen 5 km aufzeichnen) (Codewort: Lauf
    schnell).
  8. Lauf Erkundung: Laufe eine möglichst komplett neue Strecke in deinem Umfeld von
    mindestens 10 km, die Du so noch nie gelaufen bist! Nimm dein geladenes Smartphone
    mit, damit Du dich ggf. nach Hause zurückfindest (Codewort: Lauf Erkundung)!

Es gehen maximal zwei Herausforderungen pro Woche in die Wertung ein!!! Also teilt Euch die
Herausforderungen bitte möglichst gleichmäßig über die acht Wochen auf bzw. beredet mit
Euren Heimtrainern/Heimtrainerinnen, wie ihr die Herausforderungen in den Trainingsplan
einbauen könnt.

Aktivitäten von mehr als 150 km bzw. 2.000 Höhenmetern im Radfahren sowie 22 km und 800
Höhenmeter im Laufen gehen nicht in die Wertung ein!!!

Dir komplette Ausschreibung könnt Ihr Euch hier anschauen!