Die acht Herausforderungen:

Rad lang: Fahre eine besonders lange Strecke von mindestens 90 km Jugend A bzw.
130 km Junioren in sehr ruhigem Tempo am Stück ohne längere Pause (Codewort: Rad
lang)!
Rad bergig: Fahre eine besonders bergige Strecke (Rennrad oder Crosser oder MTB) in
ruhigem Tempo von mindestens zwei Stunden Dauer mit mindestens 1.000
Höhenmetern Jugend A bzw. 1.500 Höhenmetern Junioren! Die Höhenmeter müssen
nicht am Stück gefahren werden, es geht auch Auf- und Abfahren, bis die entsprechenden
Höhenmeter nach deiner GPS-Uhr erreicht sind. Flachlandbewohner können alternativ
auf Zwift mit einem Rollentrainer fahren und die Aktivität verlinken (Codewort: Rad
bergig).
Rad schnell: Such Dir einen Anstieg/Berg in deiner Umgebung, wo Du mindestens 2 min
und maximal 20 min bis hoch benötigst und versuche diesen (nach ausgiebigem
Einfahren bzw. guter Erwärmung) einmal so schnell wie möglich hochzufahren
(Codewort: Rad schnell).
Rad Erkundung: Fahre eine möglichst komplett neue Strecke in deinem Umfeld von
mindestens 70 km Jugend A und mindestens 100 km Junioren, die Du so noch nie
gefahren bist! Nimm dein geladenes Smartphone mit, damit Du dich ggf. nach Hause
zurückfindest (Codewort: Rad Erkundung).
Lauf lang: Laufe eine besonders lange Strecke am Stück ohne Pause von mindestens
17 km Jugend A bzw. 20 km Junioren in sehr ruhigem Tempo (Codewort: Lauf lang)!
Lauf bergig: Laufe eine besonders bergige Strecke in ruhigem Tempo von mindestens
einer Stunde Dauer mit mindestens 300 Höhenmetern Jugend A bzw. 400 Höhenmetern
Junioren. Die Höhenmeter müssen nicht am Stück gelaufen werden, es geht auch Aufund
Ablaufen bis die entsprechenden Höhenmeter nach deiner GPS-Uhr erreicht sind
(Codewort: Lauf bergig).
Lauf schnell: Laufe eine möglichst flache Strecke über genau 5 km laut GPS deiner Uhr
mit Wendepunkt von 2,5 km oder auf einem Rundkurs mit mindestens zwei Runden, so
schnell wie möglich (Start- und Zielpunkt sollten möglichst identisch sein; bitte die
genaue 5-km-Zeit raus stoppen oder nur die genauen 5 km aufzeichnen) (Codewort: Lauf
schnell).
Lauf Erkundung: Laufe eine möglichst komplett neue Strecke in deinem Umfeld von
mindestens 10 km, die Du so noch nie gelaufen bist! Nimm dein geladenes Smartphone
mit, damit Du dich ggf. nach Hause zurückfindest (Codewort: Lauf Erkundung)!

Es gehen maximal zwei Herausforderungen pro Woche in die Wertung ein!!! Also teilt Euch die
Herausforderungen bitte möglichst gleichmäßig über die acht Wochen auf bzw. beredet mit
Euren Heimtrainern/Heimtrainerinnen, wie ihr die Herausforderungen in den Trainingsplan
einbauen könnt.

Aktivitäten von mehr als 150 km bzw. 2.000 Höhenmetern im Radfahren sowie 22 km und 800
Höhenmeter im Laufen gehen nicht in die Wertung ein!!!

Dir komplette Ausschreibung könnt Ihr Euch hier anschauen!

1. Larasch-DTU-Nachwuchs-Challenge 2020